Revisión de PowerDot 2.0 2022: probamos el estimulador muscular inteligente de Therabody - Medlia (2023)

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Tal vez recuerde esos infomerciales de hace 15 años: alguien se ata un cinturón alrededor de la cintura y tiene abdominales marcados, todo mientras se pone al día con la sala de emergencias .

Si bien la gente se mostró legítimamente escéptica acerca de esas cosas (¡y del REGALO MISTERIOSO GRATUITO! con el que venían), la tecnología de Estimulación Muscular Eléctrica (EMS) ha recorrido un largo camino desde sus días de publicidad cursi.

Introduzca: PowerDot. Adquirida el año pasado por Therabody (de la pistola de masaje Theragun), la compañía afirma que el dispositivo EMS aumentará el rendimiento muscular, aliviará el dolor y ayudará en la recuperación muscular. Anteriormente utilizado principalmente por atletas profesionales y profesionales de la salud, Therabody tiene como objetivo llevar la tecnología portátil a las masas.

Lejos de promocionarse como la correa milagrosa que lo conectará, el dispositivo de grado médico se ha utilizado tradicionalmente para ayudar a los atletas a calmar los músculos adoloridos o para ayudar a prevenir la atrofia de los músculos de los pacientes lesionados. Al disparar impulsos eléctricos, el dispositivo hace que las áreas específicas se activen o se contraigan, lo que podría curar y fortalecer los músculos.

Pero, ¿realmente el estimulador muscular inteligente está a la altura de las afirmaciones de Therabody? Aquí está el trato.

PowerDot 2.0 de un vistazo: pros y contras

ventajas

• NMES y TENS en uno. A diferencia de muchas otras unidades, PowerDot combina la tecnología de estimulación eléctrica transcutánea (TENS) y estimulación eléctrica neuromuscular (NMES, a veces también llamada EMS) en un dispositivo conveniente.
• Puede aumentar la fuerza muscular y la recuperación. Según algunas investigaciones, los dispositivos EMS como PowerDot pueden aumentar la fuerza muscular, ayudar en la recuperación y prevenir la atrofia muscular.
• Puede aliviar el dolor. La investigación limitada muestra que los dispositivos TENS como PowerDot pueden aliviar el dolor en personas con fibromialgia en particular.
• Fácil de usar. A los revisores les encanta la facilidad intuitiva y la facilidad de uso de PowerDot en comparación con la competencia.
• Equipado con aplicaciones. Si le encanta hacer un seguimiento de todos los aspectos de su salud y bienestar en su teléfono inteligente, la aplicación PowerDot le permitirá hacer precisamente eso.

Contras

• Cuesta más que otros modelos. Hay más opciones básicas por una fracción del precio. Actualmente tampoco está cubierto por un seguro, FSA o HSA (y algunos competidores sí lo están).
• Se requieren almohadillas de reemplazo frecuente. Los revisores *odian* las frecuentes almohadillas de reemplazo. Las almohadillas cuestan $18 el juego y deberán reemplazarse cada 2530 usos. El dispositivo viene con solo 2 juegos.
• Posibles problemas de salud. No lo use sin obtener atención médica primero si tiene un marcapasos, está embarazada, existe la posibilidad de que quede embarazada o si tiene epilepsia o un problema cardíaco.

Detalles de PowerDot 2.0: costo, características y lo que viene con

PowerDot es un dispositivo que funciona a través de una corriente eléctrica para estimular o contraer los músculos. Aunque eso puede sonar intenso, no se parece en nada a la terapia de choque de tus pesadillas de Stranger Things. A lo sumo, sentirás una sensación de alfileres y agujas.

Al conectar cables magnéticos a las almohadillas de electrodos y colocar esas almohadillas en el área de su cuerpo que desea curar, fortalecer o reducir el dolor, comienza la estimulación. Usted opera todo el asunto a través de su teléfono inteligente.

Costo

El precio de PowerDot comienza en $199 para el paquete de un solo dispositivo. Los electropads de reemplazo cuestan $18 por juego cada 25 a 30 usos.

Actualmente, PowerDot no está cubierto por un seguro ni es elegible para el uso de una cuenta de gastos flexibles o una cuenta de ahorro para la salud. Sin embargo, muchas otras unidades comparables son elegibles para FSA y HSA, por lo que eso podría cambiar en el futuro.

Principales características

• Canales de estimulación. PowerDot Uno viene con un canal de estimulación (el Duo viene con dos) con control de salida independiente.
• Aplicación y características. PowerDot funciona a través de una aplicación de teléfono inteligente con varias configuraciones preprogramadas, como recuperación activa, masaje y calentamiento. La aplicación es detallada y personalizable, con tableros de mensajes, seguimiento de uso e integración de redes sociales.
• Tecnología de voltaje. PowerDot puede generar salidas de hasta 135 V a frecuencias de hasta 120 Hz. Según la compañía, eso está dentro del rango de aproximadamente el 10 por ciento de otros dispositivos EMS en el mercado, y el 95 por ciento de los usuarios nunca lo usan a más del 60 por ciento como máximo.
• Duración de la batería. PowerDot utiliza una batería de iones de litio de 210 mA, que debería durar al menos 6 horas de estimulación continua. Una carga de unos 90 minutos debería cubrirte todo el día.
• Aprobado por la FDA. Es un dispositivo EMS aprobado por la FDA.

¿Con qué viene?

Todo lo que necesita para encender su Powerdot está en el kit, además de un teléfono inteligente. El paquete incluye:

• 1 dispositivo PowerDot (o 2 si compraste un Duo). Esta es la base de la unidad. Está habilitado para Bluetooth y debe emparejarse con la aplicación de teléfono inteligente PowerDot en su teléfono.
• 2 juegos de almohadillas de electrodos. Estas almohadillas adhesivas se adhieren a la piel y activan esas corrientes eléctricas. Sin embargo, solo son buenos para aproximadamente 2530 usos antes de que dejen de adherirse, por lo que tendrá que planear comprar más. También hay que guardarlos sobre una sábana en una bolsa de plástico para mantenerlos lo más pegajosos posible mientras tanto.
• 2 cables de plomo de 10 cm y 2 cables de plomo de 25 cm. Estos cables magnéticos conectan las almohadillas a las unidades PowerDot.
• Estuche. Viene con un estuche rígido resistente que cabe todo en el interior, ideal para viajar.
• Cable de carga micro USB (o 2 para Duo). PowerDot utiliza una batería de iones de litio, que puede durar hasta 6 horas de estimulación eléctrica continua. La carga no debería tardar más de 90 minutos.
• Manual de instrucciones impreso. Porque no *todo* está en tu teléfono inteligente en estos días. También puede obtener copias traducidas a otros idiomas en el sitio.

A diferencia de otros dispositivos EMS, debe emparejarlo con un teléfono inteligente para que funcione PowerDot. Necesitará un iPhone 5 o posterior (con iOs 7.0+) o teléfonos Android compatibles con Android 4.4+.

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Aplicación y programas PowerDot

Una vez que haya descargado la aplicación PowerDot en su teléfono inteligente, se emparejará con su base (o varias bases si compró un Duo). Esto solo debería tomar un par de minutos.

La aplicación es donde controlará la configuración de intensidad de los dispositivos. Mientras que la mayoría de las máquinas TENS tienen alrededor de 20 a 25 niveles, PowerDot tiene 100 configuraciones de intensidad para un alivio altamente personalizable.

Programas

Necesita usar la aplicación para operar el dispositivo, pero hace mucho más que controlarlo. Tiene varias herramientas y funciones para ayudarlo a integrar PowerDot en su régimen de entrenamiento, recuperación o alivio del dolor. El menú tiene un montón de programas preestablecidos entre los que puede elegir con diferentes objetivos.

• Bienestar. Estos son masajes suaves que se enfocan en músculos/áreas específicas de su cuerpo.
• Alivio del dolor menstrual. Estos apuntan a su abdomen y espalda baja para aliviar el dolor menstrual.
• Entrenamientos diarios. Estos incluyen calentamientos, diferentes opciones de recuperación como recuperación activa, recuperación extendida y recuperación ligera, masaje y vuelo de larga distancia (diseñado para promover la circulación en las pantorrillas y la parte superior de la espalda durante vuelos largos).
• Actuación. Estos entrenamientos están diseñados para fortalecer los músculos. Hay muchas opciones de diferencias como resistencia de fuerza, resistencia muscular, resistencia, fuerza explosiva y fuerza, y la diferencia entre ellas no es muy clara. La aplicación brinda breves descripciones sobre la diferencia, pero no es fácil saber cómo diferirán los resultados de un programa a otro.

También puede elegir una de las opciones inteligentes, ya sea Smart Pain Relief o Smart Recovery. Estos crean un entrenamiento basado en algunas preguntas que responderá sobre la gravedad/tipo de dolor o el deporte/intensidad. Cada entrenamiento inteligente que cree se guardará para que lo vuelva a usar más tarde.

Si todo esto le parece demasiado, puede hacer clic en la opción Centrarse en. Aquí, comenzará eligiendo una parte del cuerpo. Luego, la aplicación lo llevará a una pantalla para elegir entre uno de los entrenamientos preprogramados.

Características de la aplicación

La aplicación registra sus sesiones de estimulación para que pueda seguir su progreso y revisar su historial.

También hay una sección que controla el rendimiento de sus dispositivos, la duración de la batería y la cantidad de veces que ha usado los electropads. La aplicación le notificará cuando sea el momento de pedir nuevas almohadillas.

También hay un montón de artículos rotativos en la aplicación patrocinados por PowerDot que giran en torno al bienestar y la forma física, desde el estiramiento hasta el alivio del dolor y la hidratación. Estos aparecen automáticamente durante tus sesiones, ya sabes, en caso de que estés aburrido y necesites algo para leer.

Desde su página de perfil, puede administrar las interacciones de la aplicación, interactuar con la comunidad PowerDot (a través de los foros de la comunidad PowerDot) o configurar notificaciones. Al más puro estilo de la era de las redes sociales, también puede publicar sus sesiones de estimulación en Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat y YouTube.

Políticas de la empresa PowerDot

PowerDot tiene una política de devolución de 30 días y una garantía limitada de 1 año.

Solo puedes devolver el PowerDot si lo compras directamente a la empresa, así que tenlo en cuenta. Si compras en otro minorista, consulta sus políticas de devolución.

Para obtener un reembolso, debe solicitar un número de autorización de devolución de mercancía (RMA) a la empresa dentro de los 15 días posteriores a la recepción del producto.

La garantía limitada no incluye el uso y desgaste normal de las almohadillas de los electrodos y todas las sospechas habituales: accidentes, mal uso, negligencia, fuerzas externas, etc.

A partir de ahora, la compañía tiene una F en Better Business Bureau (BBB) ​​con 1.06 estrellas de 5 para 68 reseñas (¡ay!). Sin embargo, esto es para el dispositivo Theragun. PowerDot aún no está disponible.

Sin embargo, si las muchas quejas de los consumidores no resueltas sobre Therabodys Theragun son una indicación, también podría ser una lucha resolver sus problemas de PowerDot. Muchos revisores se quejaron de productos defectuosos y de una empresa que no respondía.

La empresa tampoco está acreditada por BBB. (Aunque TBF, esta acreditación cuesta y BBB es una empresa con fines de lucro).

Cómo usar PowerDot 2.0

Probamos el PowerDot para descubrir la mejor manera de usarlo. Aquí está la forma más fácil de hacerlo:

Empezando

Paso 1: descarga esa aplicación, bb. La primera vez que lo abra, se le pedirá que cree una cuenta y confirme que no tiene ninguna condición médica que requiera la aprobación de un médico antes de usar la máquina. También deberá confirmar que no lo usará mientras conduce, monta en bicicleta, opera maquinaria o duerme.

Paso 2: Conecte su(s) PowerDot(s). Encienda los dispositivos, habilite Bluetooth en su teléfono inteligente y siga las indicaciones de la aplicación. Deberá conectar cada dispositivo por separado si tiene el Duo.

Uso de PowerDot

Paso 1: Seleccione su programa. (¿No está seguro de por dónde empezar? Pruebe la opción Centrarse en para explorar los entrenamientos por parte del cuerpo. Ya sea que esté de humor para un masaje en la parte baja de la espalda o para activar los glúteos, la pestaña Centrarse en lo llevará allí).

Paso 2: Una vez que haya elegido el tipo de programa y la parte del cuerpo en la que desea enfocarse, aparecerá una pantalla con una imagen de cómo deben colocarse los electropads. Ahora es el momento de poner esos bebés en tu cuerpo. (Recomendamos colocar las almohadillas adhesivas antes de conectar cualquier cable. Es muuuucho más fácil).

Paso 3: asegúrese de que sus cables estén conectados al dispositivo PowerDot y conecte el extremo magnético a los electrodos de su cuerpo.

Paso 4: Echa un vistazo a la pestaña de consejos. PowerDot le recomendará si debe sentarse o acostarse según la parte del cuerpo que esté usando. Una vez que lo sepas, ponte en posición.

Paso 5: Encienda el dispositivo y comience el entrenamiento. Deberá ajustar la intensidad usted mismo al principio a un nivel con el que se sienta cómodo. (Puede ajustar esto a lo largo de su sesión. También puede pausar o salir si es necesario).

Continúe y mire televisión, lea una revista o trabaje mientras se dispara.

Para la relajación y la recuperación, la compañía recomienda usar el dispositivo durante 20 a 35 minutos a la vez en los grupos musculares más fatigados. Para el entrenamiento de rendimiento, Therabody recomienda usarlo varias veces a la semana por grupo muscular durante aproximadamente 30 minutos a la vez, o para tiempos de sesión de hasta 60 minutos o más.

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Pero, ¿realmente funciona?

Antes de que se pusieran de moda los abdominales de acero, los dispositivos EMS se usaban en entornos médicos en los años 60 para ayudar a prevenir la atrofia muscular en pacientes con lesiones nerviosas. También se usó comúnmente en años posteriores para fortalecer las extremidades de los pacientes que se sometieron a cirugía ortopédica.

Pero los revisores de dispositivos EMS y TENS como PowerDot parecen dividirse en dos campos: o funciona de manera increíble o no hace una mierda. Entonces, ¿cuál es el problema?

Lo que dice la investigación

Sobre la masa muscular. En una revisión de varios estudios realizada en 2018, los investigadores concluyeron que la EMS parece aumentar la masa muscular y podría limitar o revertir el proceso de atrofia muscular. Sin embargo, señalan que no debe usarse como reemplazo del ejercicio regular.

Una revisión de 2021 de varios estudios sobre la estimulación de todo el cuerpo concluyó que las ganancias musculares más significativas ocurrieron en personas no atléticas. Por lo tanto, si ya hace ejercicio regularmente, es posible que no vea mucha diferencia en términos de fuerza muscular o masa con EMS.

Según la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU., los dispositivos EMS como PowerDot pueden fortalecer, tonificar o reafirmar los músculos temporalmente. Sin embargo, no están autorizados para cosas como la pérdida de peso, el recorte de la cintura o, como dice la FDA, obtener abdominales duros como una roca.

Sobre el alivio del dolor. En una revisión de 2019, los investigadores encontraron que la terapia TENS ayudó a reducir el dolor en personas con fibromialgia y una revisión de 2022 encontró que la terapia TENS puede ser un tratamiento eficaz para el dolor menstrual en personas con períodos dolorosos. Pero en una revisión de 2014 de varios estudios, los investigadores notaron que las personas pueden ganar tolerancia a la TENS con el tiempo y dejar de obtener los mismos beneficios para aliviar el dolor.

Sobre la recuperación muscular. TBH, la investigación sobre si los dispositivos de tipo EMS realmente funcionan para la recuperación muscular aún no está ahí. Sin embargo, hay alguna evidencia de un pequeño estudio de 2016 que sugiere su efectividad, específicamente cuando se trata de flexibilidad muscular.

Sobre la salud del corazón y la salud mental. Un pequeño estudio de 2018 concluyó que los EMS para todo el cuerpo pueden ayudar a aliviar la ansiedad, la falta de sueño y la fatiga, además de mejorar la salud del corazón. Tenga en cuenta que se trataba de una estimulación de cuerpo completo, no de la estimulación dirigida que ofrecen dispositivos como PowerDot.

Sobre la respiración. En una revisión de 14 estudios de 2016, los investigadores encontraron que las personas con lesiones de la médula espinal tenían una mejor función respiratoria después de la terapia de estimulación eléctrica. Aunque la gente no habla a menudo de los beneficios de EMS para respirar más fácilmente, es posible que haya algo allí.

Lo intentamos: Aquí está nuestro veredicto

Nuestra editora de mercado, Ruby Thompson, le dio una oportunidad al PowerDot. Heres su revisión .

Foto cortesía de Ruby Thompson

He estado usando una máquina TENS en el hogar durante aproximadamente 4 años y una máquina EMS en el hogar durante aproximadamente 2 años.

Mi fisioterapeuta me recomendó la máquina TENS para el dolor de espalda relacionado con una ligera curva en mi columna (también conocida como escoliosis). Lo obtuve gratis a través de mi seguro y lo he usado muchísimo.

Compré la unidad EMS por mi cuenta con la esperanza de activar mejor mis glúteos antes de los entrenamientos. No vi grandes resultados, por lo que actualmente está acumulando polvo en mi armario.

Entonces, aunque no soy un profesional de TENS / EMS de ninguna manera, tengo mucha experiencia con otras opciones (mucho más baratas). Esto es lo que me encanta de PowerDot que odio de otras máquinas:

• La unidad es compacta. A diferencia de otras máquinas TENS/EMS, el dispositivo en sí es súper pequeño (como un pequeño punto) y lo colocas en tu cuerpo. Eso significa que puede moverse libremente mientras lo usa sin enredarse en los cables. La mayoría de las máquinas TENS/EMS tienen dispositivos más grandes con cables más largos, por lo que está atrapado en un lugar o se siente frustrado por los cables colgando mientras los usa.
• PowerDot le muestra dónde colocar los electrodos según la parte del cuerpo en la que desea trabajar. Estaba buscando en Google desesperadamente dónde colocar las almohadillas para mis otras unidades (y esa información es bastante difícil de encontrar, TBH).
• Los programas PowerDot son geniales. En lugar de simplemente pegar las almohadillas y encender la máquina, el dispositivo pasa por diferentes pulsos y movimientos según el programa. No tengo idea si eso hace algo (y tampoco la ciencia), pero es muy satisfactorio.
• PowerDot es TENS y EMS en uno. Sí, tengo ambas máquinas en casa pero, sinceramente, no tengo ni idea de si las estoy usando correctamente. Me da una gran tranquilidad saber que PowerDot elige aplicar TENS o EMS (o ambos) según el programa que elija.

Pero nadie es perfecto. Esto es lo que no me gusta:

• Ella es cara. Cuesta $ 199 para Uno y $ 349 para Duo. Eso es muchísimo más que los $0 que pagué con mi seguro por la unidad TENS y los ~$40 que pagué por la unidad EMS en Amazon.
• Elegir un programa de fuerza. Me encantan los programas, pero elegir entre las opciones de fuerza no es fácil porque no está del todo claro cómo diferirán los resultados de uno a otro.
• Las almohadillas pierden pegajosidad rápidamente. Si bien comienzan súper pegajosos (lo que me encantó), perdieron la mayor parte de su palo en mi décimo uso, lo cual es un gran fastidio.

¿Nuestro veredicto? Esto es increíble, especialmente si eres nuevo en TENS/EMS y estás dispuesto a gastar un dólar por una experiencia más personalizada.

Puede encontrar totalmente el mismo alivio del dolor/activación muscular en las unidades regulares de TENS/EMS, pero este dispositivo le brinda las herramientas que necesita para usarlo sin tener que investigar mucho ni obtener asesoramiento especializado de un profesional de la salud (aunque *siempre* recomendamos hablar con un profesional de la salud antes de usar cualquier máquina TENS/EMS por su cuenta).

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Otras opciones para probar

Guía de precios

• $ = menos de $50
• $$ = más de $50

Unidad TENS EMS de doble canal de Belifu

Precio: $

El Belifu podría ser la mejor unidad combinada TENS + EMS económica del mercado.

Tiene 16 modos preestablecidos (6 más que PowerDot) y 20 niveles de intensidad (80 menos que PowerDot). También tiene varios preajustes diseñados para estimular técnicas de masaje terapéutico como ventosas y acupuntura.

Puede conectar hasta seis electro pads al mismo tiempo, en comparación con solo dos como máximo con el PowerDot (o cuatro con el Duo). Su potencia de salida es menos intensa que la del PowerDot, pero los revisores insisten en que funciona. (Esto puede deberse a que la mayoría de los usuarios no están operando el PowerDot a su máxima capacidad, de todos modos)

Tiene una batería recargable que dura hasta 20 horas. Sin embargo, aquí no hay lujos ni integración de teléfonos inteligentes.

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Unidad combinada iReliev iRenew TENS + EMS

Precio: $$

Al igual que PowerDot, iReliev combina TENS y EMS en una unidad conveniente y por un precio mucho más asequible.

Definitivamente es más básico que PowerDot, con menos opciones de personalización y sin integración de teléfonos inteligentes.

A pesar de que tiene una configuración bastante simple, muchos revisores elogian que funciona tan bien como las máquinas utilizadas en el tratamiento de fisioterapia.

Tenga en cuenta que funciona con pilas. Si las baterías de la vieja escuela no son lo tuyo, puedes actualizar a iRenew Plus por un poco de dinero extra, que tiene una batería recargable.

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Preguntas frecuentes

¿Vale la pena el dinero de PowerDot?

¡Depende de a quién le preguntes! Si no le gustan las aplicaciones sofisticadas o las almohadillas de reemplazo, muchos señalan las máquinas comparables y sencillas que existen por aproximadamente una cuarta o quinta parte del precio. Otros también afirman que si está buscando alivio y recuperación muscular, un rodillo de espuma hará el trabajo.

Si la integración de teléfonos inteligentes y las funciones adicionales de la aplicación son imprescindibles para usted, podría valer la pena.

¿PowerDot es una unidad TENS?

PowerDot es una unidad de estimulación eléctrica transcutánea (TENS) y una unidad de estimulación muscular eléctrica (EMS) en uno.

La tecnología TENS funciona para aliviar el dolor al inducir una corriente eléctrica leve en el área objetivo. Mientras tanto, EMS funciona estimulando los nervios motores, lo que hace que los músculos se contraigan (en lugar de impactar las señales de dolor).

Según sus objetivos, PowerDot puede hacer una o ambas cosas.

¿Qué es mejor: Compex o PowerDot?

Compex tiene en el mercado decenas de opciones de EMS, TENS y combo. Ambas compañías venden dispositivos inalámbricos y aprobados por la FDA. Sin embargo, muchos revisores se quejan de que los dispositivos Compex son difíciles de configurar y usar. La mayoría de ellos también son significativamente más caros (más de $ 1,000), por lo que es esencialmente la misma tecnología.

No necesita un teléfono inteligente para usar dispositivos Compex (vienen con su propia unidad digital), por lo que en caso de que sea del tipo cuyo teléfono siempre muere (o tal vez sea una persona con teléfono plegable), es posible que desee ir con Compex.

Si prefiere una aplicación para teléfonos inteligentes, vaya con PowerDot.

¿PowerDot construye músculo?

Aunque la compañía afirma que el PowerDot puede desarrollar músculo, el jurado (también conocido como los investigadores y los revisores) todavía está deliberando sobre esto. Algunas investigaciones de 2018 sugieren que los dispositivos EMS como PowerDot pueden conducir a un fortalecimiento muscular moderado.

Los investigadores notaron que no debería reemplazar el ejercicio tradicional, aunque.

La línea de fondo

PowerDot es una unidad EMS + TENS que puede ayudar en el alivio del dolor muscular, la recuperación y la fuerza. En comparación con muchos competidores, ofrece la ventaja de la integración de teléfonos inteligentes y una aplicación intuitiva y altamente personalizable.

Definitivamente es costoso y reemplazar los electropads es molesto, pero amamos esta máquina y también a los revisores.